Just one minute, é um movimento do querido Sri Prem Baba que dedica seus dias a trazer conhecimento a todos nós.
Just one minute quer dizer apenas um minuto. É um convite para você e eu pararmos por um minuto em silêncio. Pode ser feito várias vezes ao dia e principalmente ao acordar e dormir.
Experimenta! Pare prestando atenção apenas na sua respiração e permaneça assim afastando o turbilhão de pensamentos com delicadeza. Jamais quando entramos em estado meditativo devemos ficar pensando: Eu não quero pensar porque é óbvio que isto vai acontecer.
Você pode repetir um mantra enquanto se acostuma como, por exemplo, gratidão, gratidão, gratidão e isso prestando atenção na sua respiração que ficará mais lenta e tranquila com o passar do tempo e das vezes.
Vamos? É um minuto só!
Veja no YouTube e site do Sri Prem Baba tudo sobre essa corrente de amor e muito mais conteúdo para nosso auto conhecimento e paz pelo mundo.
Uma das coisas que mais buscamos na vida o que é? Sucesso! E isto não é só sobre o financeiro, é também pra saúde, família, amigos…. E se eu te disser que isso fica mais fácil através da meditação
Eu trabalho com todos meus clientes de consultoria estas e outras áreas, e estas meditações inclusive foram dadas as eles antes de trazer aqui para o site, e vários já me relataram melhorias nas suas vidas.
O que quero que entenda é que através do encontro com você mesmo é possível fazer coisas inacreditáveis, como ativar o sucesso nas nossas vidas. O sucesso assim como tudo é energia, e está ao nosso alcance.
Preparei uma meditação guiada pra você se conectar com a energia do fogo que pelo Feng Shui é o elemento que domina o Guá do Sucesso. Através dela você pode reprogramar sua mente pra melhorar esta área na sua vida.
Pense primeiro o que significa sucesso pra você?
E aperta o Play para uma meditação incrível para mudar sua vida
(Separe uma vela, um recipiente para coloca-la e algo para acender)
A respiração é uma maneira muito simples de você ficar consciente no momento presente, como já comentei aqui isto é essencial pra que nós tenhamos uma vida sem stress.
Estar em harmonia com a gente mesmo é uma das melhores sensações que podemos ter na vida.
A busca por equilíbrio é muito mais fácil do que se imagina, pois não existe uma fórmula magica e sim um dia após o outro. E é esse o grande encanto! Ficar presente pra si mesmo, para as suas dores, anseios, vitórias, amores… Se sentir realmente conectado com sua essencia.
Por isso mais uma vez venho te auxiliar a ter este encontro consigo mesmo
Ontem foi dia de se observar e perceber como você está respirando. Como foi essa experiencia, deixa seu comentário me contando, e se tiver alguma dúvida também…
Hoje a gente tem um novo exercício
É muito comum pessoas ansiosas sentirem dor no peito que é eliminada quando se respira de maneira mais adequada.
Neste áudio te explico de maneira fácil como modificar melhorar sua respiração no seu dia a dia
Uma dica interessante é colocar um bilhete te lembrando de respirar, pois esse também é um grande erro, e agora que você já aprendeu a respirar melhor não pode deixar isto e atrapalhar.
Fique atento aqui no blog para o terceiro post com mais algumas dicas pra você
Você sabia que a respiração pode mudar completamente sua vida?
Conheça alguns dos benefícios:
Se sentir no momento presente
Autocontrole
Alivio do estresse
Controle de emoções e atitude
Melhora de rendimento nas atividades
Favorece as funções do organismo
Incentiva a criatividade
Melhora a saúde no geral
Para ter tudo isso e muito mais na sua vida é muito simples, e eu preparei uma sequência de exercícios para você iniciar a viagem mais importante da sua vida; pra dentro de você mesmo.
No nosso primeiro exercício você será seu observador oficial, percebendo como está a sua respiração hoje. Somente isso! Fácil né?
Então ouça este áudio e se permita ter esta experiência que tem tudo para ser inesquecível.
Fique atento que amanhã tem a segunda parte aqui no blog
Está é uma oração Havaiana em que você pede a Deus, a Divindade, ao Universo ou como você desejar chamar esta Força Superior, para limpar e purificar a origem de problemas, mágoas, dores físicas e emocionais, crenças limitantes ou qualquer outra dificuldade que esteja enfrentado ou já tenha passado.
Ho’oponopono quer dizer “tornar correto”. E através dela você neutraliza a energia que foi associada à determinada pessoa, lugar ou coisa.
Neste processo está energia é libertada e transmutada em luz pela Divindade. E assim acontece uma troca de energia, transformando todas as vibrações negativas em positivas. E dentro de você o espaço que foi liberado é preenchido por toda esta bondade e amor.
As palavras principais da oração são:
Sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato.
Quando diz “Sinto muito” Você reconhece que existem limitações e quer as soluções. E ao dizer “Me perdoe”, há uma suplica por esta mudança. “Eu te amo” libera qualquer energia que possa estar bloqueada. E “sou grato ” mostra acreditar que tudo será resolvido.
Você pode usar apenas as palavras chaves quando te vier a memória qualquer fato que acredite ser necessário corrigir. Em todas as vezes que sua mente lhe trouxer repetições ruins simplesmente repita: Sinto Muito, Me perdoe, Te amo, Sou Grato.
É tudo tão simples que talvez possa até duvidar da eficácia. Mas te garanto que a partir do momento que incluir está oração no seu dia a dia, sua vida mudará para melhor. Faça todos os dias e se possível anote pensamentos, sentimentos e crenças que gostaria de se libertar e reserve um tempo para fazer está prece. A medida que for fazendo sentirá tudo se limpando como uma verdadeira mágica.
Eu te convido a nos próximos 21 dias fazer esta oração e se conectar com esta força tão poderosa. Vamos mudar o mundo através do amor, e tudo começa quando mudamos a nós mesmos. Esta oração mudou minha vida e te ofereço agora também esta oportunidade.
Há algum tempo eu me sentia incomodada em ver tanta gente reclamando do mundo, e de tudo. Mandei mensagens para algumas pessoas conhecidas no mundo da espiritualidade pedindo que falassem mais sobre paz e amor no mundo, por conta do alcance que isto teria. A resposta que tive foi da Paula Abreu dizendo para eu seguir meu coração, que ela me apoiaria mas que aquilo era algo que estava sendo pedido a mim. Não sabia o que fazer então com aquele desejo ardendo no meu coração, mas se a mente criou tem os caminhos para resolver. Decidi esperar.
Dias depois recebi no Whatsapp um texto com a Frase: O Mundo está em Paz e Eu também. Foi ai que percebi que era este o recado que eu queria levar as pessoas. Resolvi então botar a boca no mundo e sair divulgando esta ideia. E aqui estou eu novamente defendendo a mudança que vem como uma espécie de profecia. A realidade que nós criamos primeiro dentro da gente e que reflete em tudo melhor ao nosso redor.
Eu não assisto TV e não leio notícias tristes por opção, mas a maioria das pessoas que converso falam sobre atentados, tragédias crise, e tudo que vocês já sabem…
MAS O QUE EU POSSO FAZER A RESPEITO?
Todos nós podemos orar, intencionar, pedir, clamar… da maneira que você achar melhor. O importante é que no seu coração tenha esperança e amor.
Eu sugiro a oração havaiana ho’oponopono , suas frases principais. SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO.
Para que a força dessa oração seja ainda maior convoco você a intencionar pela PAZ DO PLANETA. Todos os dias as 22horas tem post na pagina Harmonizando ambiente lembrando a galera sobre isso. Porém você pode declarar que O mundo está em Paz e Eu também o momento que desejar. A união de um grupo só reforçara esta vibração positiva.
Além disso não fique concordando ou falando sobre tragédia. Não alimente nem em pensamento o medo. Somos co-criadores e podemos sim mudar o mundo através do amor.
Conto com a participação de todos vocês, por dias melhores. Se comprometa e assuma o seu papel de fazer um mundo melhor com oração e atitude. Não importa o que seu vizinho parente e amigo faz. Faça a Sua parte! Desta forma vamos elevar essa vibe positiva.Muita paz, muito amor e dias maravilhosos pra você, pra mim e pra nossa amada Mãe Terra ❤
As práticas meditativas voltadas para o público infantil tem despertado o interesse de muitos pais e educadores aqui no Brasil. A meditação para as crianças, mesmo sendo hoje uma semente, está sendo regada por mãos conscientes e esperançosas por um amanhã cada vez mais empático, para que num futuro próximo grandes frutos possam ser colhidos. É importante mencionar, que a prática de meditação é um treino de foco para o momento presente, o fruto já é concebido nesse aqui e nesse agora, com o tempo esse fruto torna-se grandioso.
Como nos disse Dalai Lama “Se acabaria com a violência numa década, se as crianças de 8 anos começassem agora a meditar”, esse é um dos benefícios. Crianças que meditam possivelmente se tornarão adultos mais bem resolvidos emocionalmente e terão relacionamentos mais saudáveis.
Não se deve obrigar uma criança a praticar, seja meditação ou qualquer outra coisa, é preciso que seja feito um convite para esse momento de paz e relaxamento. Esqueçamos aqui as regras, os padrões, os modos corretos de funcionamento, pois inicialmente a criança quer descobrir por si só o que é meditar, como se faz, para que serve, e ela a seu modo fará um passeio nessas dimensões de conhecer, e o adulto que está a orientá-la nesse momento deve estar aberto as indagações, as inquietações e as frustrações, preparado para lidar junto com a criança esses conteúdos.
Com uma prática regular, nota-se mudanças comportamentais, físicas, psíquicas, emocionais, dentre outras que só o praticante sentirá e assim poderá dizer. Benefícios descritos em pesquisas científicas: estabilidade emocional, criatividade, concentração, autodisciplina, produtividade e energia são alguns dos efeitos positivos. Esses efeitos também reduzem a pressão arterial, tensão muscular, níveis de colesterol, depressão, ansiedade, irritabilidade e outros. E que fique claro que esses são apenas alguns dos benefícios, então eu te faço um convite, vamos ensinar nossas c
As práticas meditativas voltadas para o público infantil tem despertado o interesse de muitos pais e educadores aqui no Brasil. A meditação para as crianças, mesmo sendo hoje uma semente, está sendo regada por mãos conscientes e esperançosas por um amanhã cada vez mais empático, para que num futuro próximo grandes frutos possam ser colhidos. É importante mencionar, que a prática de meditação é um treino de foco para o momento presente, o fruto já é concebido nesse aqui e nesse agora, com o tempo esse fruto torna-se grandioso.
Como nos disse Dalai Lama “Se acabaria com a violência numa década, se as crianças de 8 anos começassem agora a meditar”, esse é um dos benefícios. Crianças que meditam possivelmente se tornarão adultos mais bem resolvidos emocionalmente e terão relacionamentos mais saudáveis.
Não se deve obrigar uma criança a praticar, seja meditação ou qualquer outra coisa, é preciso que seja feito um convite para esse momento de paz e relaxamento. Esqueçamos aqui as regras, os padrões, os modos corretos de funcionamento, pois inicialmente a criança quer descobrir por si só o que é meditar, como se faz, para que serve, e ela a seu modo fará um passeio
rianças a meditar, para que desfrutem de saúde e longevidade.
Inspire – Expire, profundamente!
Namastê.
Vanderlei Woytowicz é:
Psicólogo
Professor de Meditação
Co-criador do EducadaMente, projeto de meditação na educação
Nas últimas décadas a meditação tornou-se para muitos, ferramenta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e o público tem aumentado cada vez mais, sejam os curiosos, os estudiosos, os praticantes ou até mesmo as crianças. Meditação vem do latim meditare, que em poucas palavras, é o processo de voltar-se para o centro, para si mesmo, e esse movimento as crianças também fazem e muitas vezes anseiam por isso.
No mundo moderno, as crianças tanto quanto os adultos vivem expostos a uma infinidade de estímulos a todo o momento. O telefone que não para de tocar, o som da tv, o barulho que vem da rua, a paralisia frente aos games, as muitas atividades extracurriculares que fazem, porque a mãe ou o pai não tem tempo, não podem ir antes para casa, estão no trabalho, e outros tantos estímulos que diariamente nos consomem e faz com que a nossa frequência energética passe a vibrar num desequilíbrio constante.
É necessário ensinar às crianças sobre educação emocional. Já reparou que muitos adultos não sabem explicar o que eles estão sentindo?
Pare um instante e perceba. Como você está se sentindo agora? Seja sincero com você mesmo.
As crianças têm espontaneidade e talvez a grande maioria ainda não tenha passado pelo engessamento social que diz que menino não chora e menina é isso ou aquilo, e isso é ótimo para um trabalho com práticas de meditação, que possibilitará a manutenção desse potencial humano, ou recuperação do mesmo, em ser quem se é, independente de qualquer condição de valor.
As crianças meditam sim, mas você precisa entender que elas não passarão 40-50min sentados em flor de lótus, fazendo respiração diafragmática e com a coluna ereta. O trabalho envolvendo meditação e crianças é realizado tendo o mesmo objetivo: silenciar a mente e observar o momento presente, mas deixando-a livre para vivenciar o que for necessário para ela, acolhendo-a e respeitando seu tempo.
Namastê!
Vanderlei Woytowicz é:
Psicólogo
Professor de Meditação
Co-criador do EducadaMente, projeto de meditação na educação
